SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • buli ułóż mi tez trening, pliska, cel to masa i siła i redukcja tkanki tłuszczowej, ps jak spalic boczki jakie cwiczenia, i ps2 ziomek moze mi załatwic kreatyne, ale ponoc l-kreatyna lepsza bo nie ma takiej retencji, co myslisz?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 17:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • darek a na lapy jakie cwiczenia bo forma potega

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 21:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dariusz zawsze miales dobry tyl barkow z tego co pamietam, moglbys napisac jakie cwiczenia najbardziej dzialaja u Ciebie??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-07 19:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening mysle ze jest ok body -mozesz powiedziec jakie cwiczenia najbardziej poruszaja ten obszar

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-22 16:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kamil zdradz jakie cwiczenia, ile serii powtorzen itd. robisz na przedramie jesli to oczywiscie nie tajemnica.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 23:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Staw generalnie w codziennym życiu mi nie dokucza, chyba, że go nadmiernie przeciążę, ale staram się tego unikać. Lekarze rozkładają ręce. Trudny ze mnie przypadek. A więc na początku rezygnuję z pieczywa, nabiału i wędlin? Mogę jeść ryby, warzywa, ryż, jaja? A jak z wodą gazowaną, kawą? Jakie ćwiczenia byście na początku radziły? [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2013-06-21 21:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZego nie mozna jesc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twaróg-przed snem jak najbardziej,ewentualnie w szkole do kanapek tez. dobrze jesc owoce,ale jesczze lepiej warzywa ktorych jedz duzo. owoce jakie sa w sklepie,jablka,pomarancze banany. Ps.zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych,wpisz w wyszukiwarce ACT.jest to trening przygotowawczy dla terningu właściwego.a niemasz sily bo zarzucacsz nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5802 Data: 2008-10-02 20:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka, prosta sztanga i 70 kg obciazenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen, wiem juz tez ze na poczatku mam zaczac robic 1-2 obwody i dochodze do wniosku ze rzeczywiscie to ma sens, ze moze to dawac dobre efekty z tych wszystkich cwiczen jakie sa podane w pierwszym poscie nie moge robic tych 4: 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2007-09-21 13:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz idealne pośladki ! Jakie ćwiczenia wykonujesz ?

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 16:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy masa do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc plan taki sobie he . Niestety nie posiadam drążka ani wyciągu to może jakie ćwiczenia zamiast wiosłowania i dzień dobry ? plan układałem tak aby trenować każdy mięsień z danej parti rozpiskę ćwiczeń które na jaki mięsień działają brałem z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . A co jeśli chodzi o ilość powtórzeń ? może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2013-12-20 16:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzenie klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa bardzo drogie i nie sadze zebys wmiescil je do swojego domu nawet gdybys probowal uzadzic sobie silownie w domu, masz tam wieksza motywacje, gdyz mozesz porozmawiac z ludzmi ktozy napewno ci doradza jakie cwiczenia wykonywac itd. No to na tyle o budowie klatki piersiowej sposobem domowym w razie jakis jeszcze pytan wal smialo. Pozdrawiam !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11451 Data: 2003-10-04 19:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na podwyzszenie ze sztanga na barkach 4x20 obciazenie stale Brzuch - w sumie 5 cwiczen na miesnie boczne gorne i dolne brzucha czas na cwiczenie brzucha ok 1h Nie opisuja jakie cwiczenia na brzuch bo bylo by tego od cholery pisania ale moge to zrobic jak bedzie to niezbedne Procetowo to nie wiem ile biore obciazenia na serie bo nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2003-10-25 12:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuszków tak naprawdę tylko umacnia szczelinę... do zejścia się tych mięśni potrzeba ci ćwiczeń vacuum oraz ćwiczeń na poprzeczne mięśnie brzucha... poczytam, zobaczę jakie ćwiczenia robić. pójdę do lekarza, niech fachowo oceni, czy mam ten rozstęp, czy nie a to że rośniesz.. no i rosnąć będziesz, bo w końcu dostarczasz organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 13109 Data: 2014-08-04 11:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy dobrze robię

    Post
    Trening dla początkujących

    Połączenie mogę zmienić. To jakie ćwiczenia proponujesz?? Które zamienić?? Jak możesz to napisz rozpiskę... ?? Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 18:55:15 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-21 21:50:57 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2007-10-23 16:53:37

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2007-10-21 12:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskopatia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dyskopatia to przerąbana sprawa :-/ Wybierz się na rehabilitację Napisz co Ci powiedział lekarz - specjalista rehabilitant Na jakie zabiegi Cię skierował i jakie ćwiczenia kazał robić!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2005-11-09 23:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full Body Work na początek - ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarem ciała mógłbym stosować? Jaka ilość treningów w tygodniu? Myślę, żeby zrobić coś takiego w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki: 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Brzuszki z uniesionymi nogami 4. Brzuszki klasyczne 5. Przysiady (może jakieś małe obciążenie do tego) Zmieniony przez - badboy15 w dniu 2009-05-07 21:26:35

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2009-05-07 21:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześc. jakie cwiczenia możecie polecic aby poszerzyc mięśnie najszersze grzbietu? plecy urosły mi na grubośc, jednak ceną szerokości.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 22:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanko jakie ćwiczenia najlepiej rozwijają masę mięśnia 2-głowego oraz 3-głowego ramienia???

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 23:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia stosowac na klate robiac ja dwa razy w tyg? Tak zeby na kazdym treningu atakowac inna czesc klatki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 19:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, jakie ćwiczenia na zewnętrzną część uda - oprócz przysiadów z wąskim rozstawem stóp? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 09:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)